Che cos’è un Asana?

Le Asana sono posture importanti per preparare mente e corpo alla sequenza di Yoga. Risveglia i muscoli, stabilizza il battito cardiaco e rilascia tensioni nel corpo.

In Odaka® Yoga il ritmo parte sempre dal coccige, in questo modo risveglia i 3 cervelli fino ad integrarli completamente e creare un senso di unità profonda.

Questo differenzia la disciplina dello Yoga, dagli esercizi che si fanno in altre attività sportive. Le Asana possono essere da seduti, dove il ritmo delle onde dell’oceano agiscono sulla colonna vertebrale, in zone specifiche. Divenire consapevoli del movimento di ogni singola vertebra ogni nervo per creare fluidità mentale ed emotiva, espressione completa del gesto in questo modo eliminiamo tensioni, blocchi fisici ed emotivi.

Le Asana

Le Asana da seduti eliminano tensione. Rigidità al diaframma e gola, rendendo la respirazione più facile. Stare seduti con la schiena dritta è la chiave per ottenere una respirazione più fluida e naturale.

Le Asana in piedi sono fondamentali e ci aiutano a sperimentare il corretto allineamento del corpo, creano un perfetto equilibrio tra forza muscolare e flessibilità in tutto il corpo ma sopratutto ci insegnano a stabilizzare e stare in equilibrio. Aumentano la consapevolezza di gambe, piedi e a anche. Tonificano il sistema cardiocircolatorio, rafforzano muscoli e articolazioni, migliorano elasticità e la forza della spina dorsale. I movimenti di rotazione e flessione mantengono i muscoli e le articolazioni mantenendoli elastici e ben allineati.

Le pareti laterali del cuore vengono allungate completamente migliorando l’apporto di sangue al cuore.

I tre cervelli

Ciò che racconto a me stesso crea la forma della mia struttura.

Cervello rettile (intestino)

Area dei primi 3 chakra (sostegno), sede addome, legato agli istinti primari, il controllo delle funzioni corporee la respirazione, il ritmo sonno-veglia, il senso della fame e sete, il territorio, di difesa “attacco e fuga”, l’attività digestiva, la riproduzione, pose di equilibrio, cervello/intestino, comportamenti alimentari, sessuali, riposo, la serotonina, dove risiedono i traumi più antichi.

Il dolore come il piacere hanno qui le prime elaborazioni e sono legati ai comportamenti basali (rettili) attacco/fuga FIGHT OR FLIGHT, alimentazione, accoppiamento. Ricerche recenti hanno mostrato che emozioni antiche come la rabbia, causano picchi di attivazione al cervello rettile a differenza della felicità che è più legata al cervello umano.

L’atteggiamento posturale inconsapevolmente può essere modificato da come ci sentiamo emotivamente in modo inconsapevole.

Cervello mammifero (cuore, emozioni)

Sede torace, cuore, timo. Origine degli stati emozionali, degli impulsi e dei comportamenti, elaborazione dei processi della memoriate dei processi decisionali, correlazione amore ed emozioni, l’Amigdala (piccola ghiandola a forma di mandorla una per lato nella zona temporale) centro emozionare di eccellenza, ha connessione con il nucleo centrale regione celebrale fondamentale per l’espressione delle emozioni, l’amigdala è lo snob decisivo che attiviamo quando prendiamo decisioni, il giudizio e la decisione sono decisamente impastati con le emozioni.

Gli ormoni, dopamina, lo Yoga lavora intensamente su questa parte, Interocezione: che cosa provo mentre mi muovo, l’area sapiente dove prendo le decisioni, resilienti al dolore, la nostra parte bambina, la parte che nelle donne permette di prendersi cura del proprio figlio, l’attaccamento nel l’allattamento.

Uno lieve stress stimola la memoria, grazie agli effetti dell’adrenalina. Uno stress abbastanza intenso può provocare un danno reversibile o la morte cellulare con conseguente perdita della memoria a breve o lungo termine.

In caso di STRESS eccessivo, da un lato viene danneggiato ippocampo ( la sua forma sembra quella di un cavalluccio marino, ha il ruolo complesso nella formazione dei ricordi coscienti, forme di apprendimento) e dall’altro potenzia l’amigdala. In caso di trauma (danno ippocampo) – ricordi emotivi inconsci importanti (attivano l’amigdala ) la mente inconscia non ricorda ma il corpo si (qui Yoga Trauma Informed con supporto di un curante può venire in aiuto) la mente dimentica il trauma, il corpo no.

Cervello umano (mente, logica)

E’ il cervello della ragione, del pensiero critico e ipotetico, di quello astratto, ci fa vivere nel qui e ora. Il linguaggio, la coscienza consapevole, sentimenti, la capacità logica, previsione della conseguenza delle azioni e controllo comportamentale, creatività, pensiero attratto, artistico, scientifico ecc…

Crea le connessioni tra quello che ci accade determinandone le cause in funzione alle conoscenze soggettive, può essere considerato come la nostra parte più adulta, quella che dovrebbe comprendere e filtrare gli altri due cervelli per decidere. Il cervello istintivo e emozionale (inconscio) è composto dalla parte principale, come l’iceberg che è principalmente sommerso dalle acque del mare.

La parte inconscia è suddivisa in cervello rettile e libico. La parte conscia è la Neocorteccia (funzioni cognitive, pensieri coscienti e dove originano tutte le funzioni intellettive ) e rappresenta la piccola parte emersa dell’iceberg.